白茶作為近幾年風(fēng)靡市場的一種健康飲品，越來越得到人們的推崇。由于白茶獨特的萎凋工藝，保留了茶葉中最原始的風(fēng)味和抗氧化物質(zhì)。
白茶中抗氧化物質(zhì)、風(fēng)味物質(zhì)如茶多酚，兒茶素，游離氨基酸，咖啡因等等，由于各種理化性質(zhì)的不同，不同沖泡方式下，茶湯中析出的含量也不相同。
大部分人泡茶，還是采用沸水+純凈水沖泡，有些人為了追求風(fēng)味口感或者是有效成分不被高溫破壞，采用涼水甚至冰水沖泡。那么，合理的沖泡手段到底是什么呢?我們可以來看一看幾篇科學(xué)論文，一起來探討如何怎么泡白茶，更科學(xué)，更健康，更好喝。
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1、在沸水下(98℃-100℃)下沖泡7-10分鐘的樣品茶，在生物活性物質(zhì)、微量元素以及最后的口感互相取舍上，獲得的性價比最優(yōu)[1,3]。
2、等級較高的茶葉，可以適當使用較低溫度沖泡，等級較低，較老的茶葉，沖泡時可以適當調(diào)高溫度和浸泡時間[2]。
3、冷水(0-4℃)泡茶也有風(fēng)味物質(zhì)析出，但是所需時間很長(12h以上)[4]。
我們都知道，茶葉中兒茶素(EGCG)是一種抗氧化物質(zhì)，兒茶素類生物活性物質(zhì)可以有效清除體內(nèi)的自由基。茶葉中的咖啡因可以提神醒腦，幫助集中注意力。研究表明，每天攝入200-300毫克的兒茶素(約5-6杯茶/天)對心血管健康有益處。
在文章[1]中，作者對茶葉中活性物質(zhì)進行沖泡提取，方法如下：選取2克樣品茶，用150ml的礦泉水沖泡，沖泡溫度分別為60、70、80、90、98℃，沖泡時間為3、5、7、10、15分鐘。并將沖泡后的茶湯進行抗氧化測定、兒茶素和咖啡因測定、以及志愿者感官評估。
茶葉中的生物活性物質(zhì)
通過測定不同條件里茶湯中沒食子酸，表兒茶素，表兒茶素沒食子酸酯，表沒食子兒茶素，表兒茶素沒食子酸酯和咖啡因等的含量。如下圖所示。
表1：白茶不同浸出物質(zhì)含量與溫度和時間的關(guān)系[1]
可以看到，一開始，較低的溫度下，活性物質(zhì)析出非常少，隨著時間和溫度的增加，活性物質(zhì)含量越來越高;同樣的沖泡時間下，在90度和98度時，大部分有效成分含量陡然增加;沖泡溫度相同時，茶湯浸泡時間越長，活性物質(zhì)析出最多。
志愿者感官評選
前文的分析數(shù)據(jù)，是不是證明白茶泡的越久就越好喝了呢?其實并不是的，我們還需要引入感官評測，通過不同方式泡出的茶湯，經(jīng)過味覺，嗅覺，口感等多項評分，得到如下結(jié)果。
可以看到，雖然沖泡時間越長，茶葉中析出的物質(zhì)越多，但是并不是時間長的茶湯得到了最好的評價。因為多酚類物質(zhì)帶有明顯的收斂感，帶來澀味，而咖啡因往往帶有一定的苦味，這兩者濃度過高，非常影響茶湯的口感。
同時，時間越長茶葉本身的芳香物質(zhì)會進一步被氧化，即在圖1D中的各種香味，可以看到，柑橘香和果香在15分鐘的沖泡中占比非常低，而在7分鐘時最高。值得說明的是，由于翻譯問題，圖中的海腥味和菠菜香應(yīng)該是對香氣的負面評價。
原文為：Higher “seaweed” ranking of those teas obtained after longer brewing times could be a negative descriptor for Spanish panelists due to the low intake of seaweed in Spain, compared to countries like Japan or Korea.(和日本及韓國相比，由于西班牙當?shù)貙Α昂Ｐ任丁苯邮艹潭容^低，長時間浸泡的茶樣中高“海腥味”評分是一種負面評價)。
根據(jù)儀器分析的結(jié)果和感官小組評測結(jié)果的結(jié)合，經(jīng)過98℃沖泡，沖泡時間7分鐘左右的白茶，在營養(yǎng)物質(zhì)、口感、嗅覺上是最優(yōu)的[1]。
東西方口感差異的不同
口感，是一種很主觀的東西，那么東西方的口感差異會不會不同呢?
2017年，福建農(nóng)林大學(xué)對白毫銀針，白牡丹和壽眉展開浸提研究。通過不同浸泡溫度、時間和口感上進行分析。研究表明，不同等級的茶葉，最優(yōu)浸泡溫度和時間也是不同的。白毫銀針最優(yōu)參數(shù)為80℃，時間為49min、液料比(水和茶葉比例)為17.5:1mL/g;白牡丹為90℃，時間為50min，液料比為17.5 :1mL/g;壽眉為100℃，時間為53min，液料比為16.0:1 mL/g。
面對時間和溫度上的差異，論文中認為，不同品質(zhì)的白茶在葉片老熟程度，粗糙程度上不同，一定程度對活性物質(zhì)析出有影響。因此，較老的茶葉用較高的溫度和較長的時間浸泡，口感和營養(yǎng)物質(zhì)會更多。在浸泡次數(shù)上，白毫銀針在第三次沖泡時得分最高，白牡丹在第二次分數(shù)最高，壽眉在第三次[2]。值得說明的是，該研究目的是工業(yè)化生產(chǎn)茶湯，因此浸泡時間長，和平時泡茶飲茶還有一定的差別。
茶湯中的微量元素
既然生物活性物質(zhì)是在98℃，沖泡7分鐘以上析出，那么微量元素的情況如何呢?
現(xiàn)階段暫時沒有有關(guān)白茶微量元素析出的研究，但是有綠茶和紅茶的研究作為參考，通過火焰原子吸收光譜法，對綠茶和紅茶的茶湯中微量元素進行分析，得出在沖泡時間為2 -20分鐘時，測定綠茶和紅茶中微量元素的浸出量。可以看到兩種茶類的銅、錳、鐵、鋅都在浸泡10分鐘后達到最大值，之后幾乎不再變化。因此，從微量元素的角度分析，茶葉的最佳沖泡時間為10 min[3]。如下表所示。
表2 綠茶和紅茶不同沖泡時間下微量元素析出情況[3]
用冷水泡茶，會更好喝嗎?
近些年，經(jīng)常有人用冷水泡茶，來獲得不一樣的口感和風(fēng)味，甚至認為冷水泡茶比熱水好，因為沒有高溫破壞活性物質(zhì)。那么這樣有科學(xué)依據(jù)嗎?
根據(jù)福建農(nóng)林大學(xué)2011年的一份研究，用0℃的水沖泡白毫銀針 12 小時，白毫銀針的主要呈味物質(zhì)的浸出含量均接近甚至超過100℃沖泡 1 小時的含量;長時沖泡，低溫對浸出率影響較大，沖泡水溫為 4℃，沖泡 15 小時，茶多酚、游離氨基酸、咖啡堿的浸出含量分別達 1 小時的 8.36、7.55、4.03 倍[4]。
因此，用冷水泡茶，一方面可以滿足部分人群對茶葉的特殊口感，另一方面也有一定的健康和科學(xué)依據(jù)。但是冷水泡茶，析出物質(zhì)的時間更長，若是拿來待客，則不太適合。
如何泡茶，在東方傳統(tǒng)文化中，一只是一個高深的學(xué)問。東西方文化不同，看待泡茶的技術(shù)手法也不同。自英國人開始推崇下午茶開始，西方人喝茶要加牛奶或者糖，東方人則追求茶湯的原味、苦味或者澀味以達到一個更高深的境界。有了論文數(shù)據(jù)的支持，可以讓我們更科學(xué)，更健康喝茶。但是，喝茶最重要的不僅僅是健康，還有心態(tài)。在繁忙的午后，沖上一杯白茶，細細品味白茶獨特的芳香，和一種毫香蜜韻的清新自在。
來源：福鼎白茶
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